Csak egy pillanatra nézel rá. Aztán meglátsz egy képet, megkeresed, ki kedvelte, és már fél órája próbálod kitalálni, milyen élete van nélküled. Néha nem is jó vagy rossz hírt keresel, hanem valami bizonyosságot.
Egy korábbi, Facebook-használatot vizsgáló kutatásban a volt partner online figyelése több szakítás utáni lelki megterheléssel járt együtt. Ebből nem következik, hogy az ellenőrzés okozta az összes nehézséget: az is lehet, hogy aki jobban szenvedett, többször nézett rá. A vizsgálat nem mai platformokra és nem minden élethelyzetre adott receptet. A kérdést viszont érdemes magaddal is feltenned: hogyan vagy a nézelődés előtt és után?
Nem szükséges rögtön mindent törölnöd. Választhatsz kisebb változtatást, ha az biztonságos és megvalósítható: például nem követed a megjelenő bejegyzéseket, vagy külön időben foglalkozol a szükséges üzenetekkel. Közös gyerek vagy más közös ügy mellett a kapcsolattartásnak valós feladata lehet. Ennek nem kell együtt járnia a másik teljes online életének követésével.
Zaklatás, fenyegetés vagy digitális ellenőrzés esetén más a helyzet. Ne egy általános levél alapján törölj bizonyítékot vagy változtass olyan beállítást, amely növelheti a veszélyt. Kérj az adott helyzetben jártas segítséget a biztonságos következő lépéshez.
A telefon letétele önmagában nem oldja meg a hiányt. Adhat viszont egy kis időt, amelyben nem újabb jeleket kell értelmezned. Aztán megnézheted, mivel volna jó megtölteni ezt az időt.
A levélhez kapcsolódó források
A kutatási eredmények nem adnak személyre szóló előrejelzést. A levél saját szerkesztői feldolgozás.