Amiben segíthetünk
Önazonosság és önbecsülés
Ki vagy a korábbi kapcsolatodon túl, és hogyan bánsz most magaddal?
Levél 13
A saját hétköznapjaid
Lehet, hogy egy szabad délután előtt állsz, és nem tudod, mit választanál. Korábban magától értetődő volt, hogyan telik: közös program, családi feladat, a másik ritmusa. Most több a döntés, de ettől még nem feltétlenül érzed szabadabbnak magad. A saját igényeket néha újra meg kell ismerni. Mit szeretsz enni, ha nem alkalmazkodsz senkihez? Milyen társaságban nem kell szerepet tartanod? Mi az, amihez régebben örömmel nyúltál, de közben elmaradt? Ezek hétköznapi kérdések, mégis segíthetnek észrevenni, milyen életed van a korábbi közös rend mellett és után.
Nem kell nagy változtatással kezdeni. Kipróbálhatsz valamit, aztán mondhatod, hogy mégsem neked való. Az új szokásnak nem kell bizonyítania, hogy jól haladsz. Lehet egyszerűen kellemes, hasznos vagy kényelmes.
A teljes levél elolvasása →Levél 14
Hogyan beszélsz most magaddal?
Amikor elrontasz valamit, talán sokkal keményebben beszélsz magaddal, mint valakivel, akit szeretsz. Egy elfelejtett ügyből bizonyíték lesz arra, hogy alkalmatlan vagy. Egy sírós estéből arra, hogy soha nem fogsz kilábalni. A nehézséget így hamar követi egy második teher: az ítélet önmagad fölött.
Nem arra kérlek, hogy mondd az ellenkezőjét, ha nem hiszed el. A „mindent jól csinálok” ugyanúgy távol lehet attól, amit átélsz. Néha az a pontosabb mondat, hogy ezt most elrontottad, fáradt vagy, és meg kell nézni, mit lehet helyrehozni. Ebben benne marad a felelősség, de nem lesz belőle ítélet az egész személyedről.
A teljes levél elolvasása →Levél 16
Mit jelent most a folytatás?
Egy sorozat végén könnyű lenne azt kérdezni, mennyit haladtál. Én most inkább arra lennék kíváncsi, van-e valami, amit pontosabban látsz. Talán meg tudod nevezni, milyen segítség hiányzik. Talán észrevetted, hogy egy bizonyos beszélgetés után mindig kimerülsz. Vagy megjelent valami, amire már kíváncsi vagy a következő hetekből.
Az alkalmazkodás különbözőképpen alakulhat. Vannak, akik viszonylag hamar új rendet találnak, másoknak tartós vagy később erősödő nehézségeik vannak. A válást követő állapotokról szóló kutatások is többféle utat mutatnak. Ebből nem lehet megjósolni a tiedet, és nem érdemes egy másik ember történetéhez mérni, mikor kellene jobban lenned.
A teljes levél elolvasása →